Kreatin Monohydrate

€ 26,00

„Mehr Energie, mehr Leistung, mehr Kraft!“
Hochreines Kreatin-Monohydrat, ideal für Ausdauersportler, Kraftsportler und aktive ältere Menschen. Unterstützt die Muskelkraft, steigert die Leistungsfähigkeit und fördert die Erholung.

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Produktinformationen

Du versucht regelmäßiges Krafttraining in deine Trainingsroutine zu integrieren? Du willst deine kurzen Intervalle dominieren? Du willst aus deinen wenigen Krafteinheiten alles heraus holen?

Kreatin ist eine der am besten erforschten Substanzen in der Sporternährung und hat sich als effektives Mittel zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit erwiesen. Kreatin-Monohydrat erhöht die Phosphokreatinspeicher in den Muskeln, was zu einer verbesserten Energieproduktion und mehr Kraft führt.

Während Kreatin oft mit Kraftsport in Verbindung gebracht wird, profitieren auch Ausdauersportler und ältere Menschen von seinen vielseitigen Vorteilen. Für Ausdauersportler bedeutet dies eine bessere Erholung zwischen intensiven Belastungen und eine Steigerung der anaeroben Kapazität. Ältere Personen können mit Kreatin Muskelabbau entgegenwirken und ihre Beweglichkeit und Vitalität langfristig erhalten.

Warum Kreatin Monohydrate?

Für Ausdauersportler: Steigert die Energieproduktion und unterstützt die Erholung zwischen hochintensiven Belastungen, wie Sprints oder Anstiegen.
Für ältere Menschen: Fördert den Erhalt von Muskelmasse und Kraft, unterstützt die Beweglichkeit und verbessert die Lebensqualität.
Für Kraftsportler: Erhöht die Maximalkraft und das Muskelvolumen für bessere Trainingsergebnisse.
Schnell wirksam und sicher: Kreatin-Monohydrat ist klinisch getestet und eine der sichersten Nahrungsergänzungen auf dem Markt.

Informationen & Inhaltsstoffe

Jede Dose enthält 300g Kreatin-Monohydrate. Mit der Tagesdosis von 5g Pulver pro Tag reicht das Produkt für 60 Tage.

100 % Kreatin-Monohydrat (5 g pro Tagesdosis)

Pulver (geschmacksneutral)

Anwendungsbereiche für Ausdauerleistung

Vor allem nützlich bei Einheiten mit kurzen Intervallen wie VO2max
Für ältere Athleten um mehr Muskelmasse bei limitierten Krafteinheiten zu erhalten
Für Athleten die auch Krafttraining einbauen und hier bei limitierten Einheiten das beste rausholen wollen
Verbesserung der Sprint- und Wiederholungsleistung in Intervallen
Unterstützung der Muskelkraft bei intensiven Trainingseinheiten
Förderung der Muskelregeneration

Einnahmeempfehlung

Dosierung: 5 g täglich, idealerweise nach dem Training oder morgens mit einer Mahlzeit.

Anwendung: In Wasser, Saft oder Smoothies einrühren

Offizielle Health Claims

Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.

Warum du dich für SB-Supplements entscheiden solltest

SB-Supplements steht nicht nur für Science Based Supplemente für Ausdauersportler sondern bietet dir genau das was du brauchst. Qualitativ hochwertige Produkte, speziell entwickelt für die Bedürfnisse von Ausdauersportlern und das verbunden mit der Leidenschaft alle Kunden Gesund und Schnell an die Ziellinie zu bringen.

Alle Supplements basieren auf den neuesten Erkenntnissen der Sport- und Ernährungswissenschaften. Jede Rezeptur wird mit Präzision entwickelt, um optimale Leistung und Regeneration zu unterstützen.

Nur die besten Rohstoffe werden verwendet – frei von unnötigen Zusatzstoffen. Kunden wissen genau, was sie einnehmen, dank detaillierter Angaben zu Inhaltsstoffen und Dosierungen.

Unsere Produkte kommen mit klaren und praktischen Anweisungen für den besten Einnahmezeitpunkt, abgestimmt auf die Bedürfnisse von Ausdauersportlern – für maximale Wirkung genau dann, wenn sie gebraucht wird.

SB-SUPPLEMENTS ist nicht irgendeine Marke – wir verstehen die Herausforderungen von Marathonläufern, Triathleten und Radfahrern. Unsere Produkte sind gezielt darauf ausgelegt, die Belastungen des Ausdauersports zu unterstützen und Ergebnisse sichtbar zu machen.

Maximiert die Energieproduktion in den Muskeln

Kreatin spielt eine Schlüsselrolle in der Energieversorgung der Muskeln, indem es die Phosphokreatinspeicher auffüllt. Diese Speicher sind essenziell für die schnelle Regeneration von ATP (Adenosintriphosphat), der primären Energiequelle für Muskelarbeit.

Für Ausdauersportler: Besonders bei intensiven Belastungen wie Sprints, Anstiegen oder Intervalltrainings ermöglicht Kreatin, dass die Muskeln länger leistungsfähig bleiben. Es hilft, die letzten Meter einer Etappe oder den entscheidenden Endspurt kraftvoll zu meistern.
Für ältere Menschen: Die gesteigerte Energieproduktion unterstützt alltägliche Bewegungen und verbessert die allgemeine Fitness, was die Lebensqualität spürbar erhöhen kann.

Unterstützt die Erholung und Belastbarkeit

Die Regenerationsphase nach intensivem Training ist entscheidend für die Leistungsfähigkeit. Kreatin beschleunigt die Wiederauffüllung der Energie und reduziert Muskelschäden durch oxidative Belastung.

Für Ausdauersportler: Nach langen Trainingsläufen oder Wettkämpfen können Kreatinsupplemente helfen, die Muskulatur schneller wieder aufzubauen und Erschöpfung zu minimieren. Dies ermöglicht eine höhere Trainingsfrequenz und bessere Fortschritte.
Für ältere Menschen: Durch die Förderung der Regeneration wird die Mobilität verbessert, und die Wahrscheinlichkeit von Überlastungsschäden oder Muskelkater wird reduziert.

Fördert den Erhalt von Muskelmasse

Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse natürlicherweise ab. Kreatin hilft, diesen Prozess zu verlangsamen, indem es die Proteinsynthese anregt und die Muskelzellen hydratisiert, was sie leistungsfähiger macht.

Für ältere Menschen: Kreatin ergänzt moderate Bewegung perfekt, um den Muskelschwund zu minimieren, die Kraft zu steigern und die allgemeine Mobilität zu unterstützen.
Für Ausdauersportler: Obwohl der Fokus im Ausdauersport auf der Ausdauer liegt, profitieren auch Läufer, Radfahrer oder Triathleten von einem funktionalen Muskelerhalt. Muskelmasse hilft, Verletzungen vorzubeugen und eine stabile Laufökonomie zu sichern.

Wissenschaftlich geprüfte Sicherheit und Wirksamkeit

Kreatin gehört zu den am besten erforschten Nahrungsergänzungsmitteln und ist für den langfristigen Gebrauch nachweislich sicher. Es hat keine bekannten schwerwiegenden Nebenwirkungen bei moderater Einnahme.

Für alle Nutzer: Die breite wissenschaftliche Unterstützung von Kreatin gibt Sicherheit und Vertrauen in die Anwendung. Es wird von führenden Ernährungsexperten, Sportwissenschaftlern und medizinischen Institutionen empfohlen.
Für skeptische Nutzer: Durch die zahlreichen Studien, die die Vorteile von Kreatin belegen, ist es eines der zuverlässigsten Produkte auf dem Markt.

Studien zur Auswirkung von Kreatin auf die Leistung

Kreider, R.B., Kalman, D.S., Antonio, J., Ziegenfuss, T.N., Wildman, R., Collins, R., & Lopez, H.L. (2017). „International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine.“ Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 18.

Studienaufbau:
Positionspapier der International Society of Sports Nutrition, das aktuelle Forschungsergebnisse zur Sicherheit und Wirksamkeit von Kreatin-Supplementierung in verschiedenen Bereichen, einschließlich Sport und Medizin, zusammenfasst.
Zusammenfassung:
Dieses umfassende Positionspapier bewertet die vorhandene Literatur zur Kreatin-Supplementierung und deren Auswirkungen auf die sportliche Leistung, einschließlich Ausdauersport, sowie auf die Regeneration nach dem Training.
Ergebnisse:
Die Autoren kommen zu dem Schluss, dass Kreatin-Supplementierung nicht nur die Leistung bei hochintensiven, kurzfristigen Übungen verbessert, sondern auch die Erholung nach dem Training fördert, Verletzungen vorbeugt und bei der Rehabilitation hilft.

Rawson, E.S., & Volek, J.S. (2003). „Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance.“ Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831.

Studienaufbau:
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 19 männlichen Probanden, die über 12 Wochen entweder Kreatin oder ein Placebo erhielten und gleichzeitig ein Widerstandstraining absolvierten.
Zusammenfassung:
Die Studie untersuchte die Auswirkungen einer Kreatin-Supplementierung in Kombination mit Widerstandstraining auf die Muskelkraft und die Leistung im Gewichtheben.
Ergebnisse:
Die Kreatin-Gruppe zeigte signifikante Verbesserungen in der Muskelkraft und der Gewichthebeleistung im Vergleich zur Placebo-Gruppe. Obwohl die Studie sich auf Krafttraining konzentrierte, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Kreatin auch die Regeneration und Anpassung des Muskels an Training fördern kann, was für Ausdauersportler von Interesse sein könnte.

Izquierdo, M., Ibanez, J., Gonzalez-Badillo, J.J., Gorostiaga, E.M. (2002). „Effects of creatine supplementation on muscle power, endurance, and sprint performance.“ Medicine & Science in Sports & Exercise, 34(2), 332-343.

Studienaufbau:
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 20 männlichen Probanden, die entweder Kreatin oder ein Placebo erhielten und verschiedenen Leistungstests unterzogen wurden.
Zusammenfassung:
Die Studie untersuchte die Auswirkungen einer Kreatin-Supplementierung auf die Muskelkraft, Ausdauer und Sprintleistung.
Ergebnisse:
Die Kreatin-Gruppe zeigte signifikante Verbesserungen in der Muskelkraft und Sprintleistung, jedoch keine signifikanten Veränderungen in der muskulären Ausdauer im Vergleich zur Placebo-Gruppe. Dies deutet darauf hin, dass Kreatin vor allem bei Aktivitäten mit hoher Intensität und kurzer Dauer vorteilhaft ist.

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